肠胃不好的人,坚持少吃2红多吃3黄 [复制链接]

导语：俗话说“30岁前胃养人，30岁后人养胃”，意思是说人小的时候不管吃什么一般都不会有问题，恢复能力强。

但30岁后体质已经定型，此时如不好好养胃，各种小毛病自然会找上门来。而立秋是寒暑交替的季节前期，昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。

加之秋收食物品种丰盛，大家难免食指大动，秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。

如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病。所以应根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。

01肠胃不好有哪些症状？

1.腹痛

出现腹痛原因较广泛，且可与其他症状伴随出现，需综合判断。如胃痉挛可引起剧烈腹痛，疼痛会向左胸、左肩胛、背部放射。

十二指肠溃疡和慢性肠炎可导致空腹疼痛，肠结核引起腹膜炎可出现腹部弥漫性的疼痛。

而胃肠穿孔可导致突发性疼痛，并且多伴随腹胀、腹膜刺激征。若出现胃肠梗阻，还可能会出现腹部绞痛等。

2.灼烧感

当人们感觉心窝以下、肚脐以上的位置出现疼痛，且伴有灼烧感的时候，也意味着胃部出现了问题。

此种现象，是由于吃太多油腻辛辣的食物，虽然在几小时内会消失，但也对胃部造成了严重伤害。

3.食欲不振、消化不良

对于一些肠胃功能不适的人群来说，往往也会伴随出现食欲不振，消化不良的情况。这是因为肠胃功能受损，导致自身的消化吸收功能下降。

所摄入的食物无法进行消化，从而堆积在体内，造成消化不良的情况。而且自身的食欲也会慢慢下降，身体也会出现乏力，体重降轻的问题。

4.便秘

这个问题也是许多人都会出现的普遍性问题。出现便秘的主要原因是因为胃部湿热，*素残留淤积，从而造成消化不良。

不仅营养吸收不完全，食物残渣也会以不易于排泄的较大块状堵塞于肠道。并且会造成肠胃中的环境过于，导致便秘，难以排出。

02肠胃不好的人，坚持“少吃2红、多吃3*”，胃病或慢慢变好

1.山楂

山楂中含有消化酶和维生素B，有着健胃消食的作用，它能促进胃酸分泌，加快食物消化，可以说是天然的健胃消食片。

可能好多人看到这会问了，既然可以健胃消食，不是对胃好吗，胃不好的人为什么不能吃呢？

原因在于胃不好的人可能就有着反酸的情况，而山楂中的酸性物质比较多，吃多了就会刺激肠胃，加重反酸现象。

2.红番茄

这是一种既可以当水果也可以当蔬菜的食物，营养价值丰富，具有美容养颜的功效。经常吃对身体有极大的好处，还可以预防脱发。

但西红柿属于凉性食物，吃太多后反而会刺激肠胃，胃部疾病患者不建议多吃。番茄制成的番茄酱也是一样刺激胃，因此，胃不好的人在生活中要注意，少食西红柿和番茄酱。

1.胡萝卜

其实很多人都知道是饮食当中适量吃点胡萝卜，能够给身体带来一些好处。但是由于胡萝卜的味道怪怪的，所以生活中很多人可能并不爱吃。

胡萝卜当中含有丰富的维生素，胡萝卜素，各种微量元素等等，适当摄入体内之后可以促进消化吸收，减轻胃部负担。所以胃部功能不太好的人，若想要养护胃部，可以考虑吃点胡萝卜。

2.南瓜

南瓜是比较典型的*色系食物，营养价值丰富，适当吃些，对胃具有一定的养护作用。

南瓜中含有大量的果胶，这种物质能够促进受损胃黏膜的修复，形成一层保护膜。可以增强肠胃的抵抗能力，是一种比较适合养胃的*色系食物。

3.玉米

玉米具有较为丰富的营养物质，如纤维素以及维生素C、维生素E，对于促进体内*素的排出具有一定功效，所以对于促进食欲具有一定的作用。

并且玉米作为一种粗粮，是一种高纤维食物，摄入人体后，可以促进肠道蠕动，增强肠胃动力，更好地对食物进行消化和吸收，可减少脾胃的负担。

《本草纲目》中认为玉米可以“调中开胃”，没有胃口时多吃点玉米，可以改善食欲不振的情况。

03肠胃不好，还可以吃以下食物

1.猴头菇

猴头菇属于菌类食材，虽然价格昂贵，不过能调节肠胃功能，保护消化系统。而且也能提高抗癌和防癌效果，降低患上胃癌风险。

另外，猴头菇可刺激食欲，促进胃黏膜修复，增强胃黏膜抵抗力，加快胃溃疡再生以及修复。所以对肠胃是有一定好处的。

2.秋葵

秋葵的营养价值非常高，因为秋葵它的黏液是一种黏性糖蛋白，对胃黏膜有保护作用。

另外，秋葵它里面有丰富的膳食纤维以及多种果胶，不仅可以促进肠胃消化。而且对治疗多种胃病都有帮助作用，所以，肠胃不好的人可以多吃一些秋葵。

3.板栗

肠胃功能受损确实会对人体健康造成威胁，很多人在肠胃功能变得薄弱时，许多不良症状会找上门来。如果想要提高肠胃能力，促进身体健康，可以适当进食板栗。

板栗是常见的食物，里面含有丰富的营养物质，进食板栗之后能够辅助提高肠胃功能，肠胃变得薄弱这种现象才会好转，防止肠胃功能持续受损影响健康。

4.牛奶

牛奶属于碱性食物，在进入人体后能够和体内的胃酸中和，从而达到保护胃黏膜的功效。

因此，对于肠胃不好的人来说，若是在早上没有时间吃早餐的话，可以适当喝一杯牛奶。以此来减缓肠胃受损，呵护肠胃的健康。

除此以外，对于经常需要喝酒应酬的人来说，在喝酒之前也可以适当地喝一点牛奶。以此来减缓酒精对肠胃的刺激和损伤，从而起到保护肠胃的功能。