肠梗阻的症状

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百善孝为先 [复制链接]

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北京哪所医院治白癜风好

发布时间:2014-11-25 12:03:01 浏览:1438 来源:


    那么,吃多少高纤维素食物即粗食才真正有利人体呢?营养学家建议,一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以10-30克为宜,美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素,若是按照30克的目标,很多人会达不到要求的一半。所以,多吃粗粮是必要的,水果及新鲜蔬菜也可以多吃。含有较多纤维素的蔬菜是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜等,如果没有粗粮可吃,这些蔬菜应该多吃一些。

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