中医论坛 http://bbs.ziqiangbuxi.net很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子，但是小时候小编常被家长告诫，一吃完饭就揉肚子会使肚子越来越大，还说大人们的“啤酒肚”就是那么揉出来的，吓得我每次吃完饭都要刻意阻止自己的双手不要放到肚子上。
结果，自从人们的健康养生意识越来越强，在某段时间，网络上铺天盖地的养生文打着这样一些标题：这样揉肚子，年轻十岁不是梦；神奇腹部按摩一个月，瘦十斤不反弹；按摩腹部，一分钱不花解决老年病……没想到，如此简单的一个动作，还能有这样大的功效？
顺时针揉肚子，能缓解便秘
要说揉肚子能减肥和长寿，或多或少都有些夸张了，但是无论是在临床上的经验性证据，还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。其实原因理解起来也不难，便秘是现代人常见的排便问题，而各种排便问题往往和肠道发生异常的关系最大。
我们的身体里有一段长约1.5米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而这1.5米长的肠道却憋在肚子这么小小的空间里，想想也知道，要保证便便畅通无阻，并不是一项容易的工作。而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈圈所覆盖的范围，差不多就是这段大肠所在的位置了。
为什么要顺时针揉？
因为大肠的开端位于我们的右下腹，终点则位于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，所以顺时针揉就能达到这样的效果，而上下左右随便揉就不可取了。因此，当有便秘发生时，或者哪天觉得自己排便不那么规律了，不妨以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，从而可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。
不过，揉肚子的作用还是很有限的，单纯的揉揉肚子只能缓解一小部分人便秘的情况，或者只能作为辅助手段，真正要解决长期顽固的便秘问题，还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。光揉肚子，不多吃蔬菜、不多喝水、成天久坐，到时候就别怪揉肚子没用了。
揉肚子能减肥、能长寿？
这个说法听上去确实蛮诱人的，但也是蛮天真的，减肥无非两大守则，管住嘴、迈开腿，而长寿就更别提了，如果你真的指望靠揉肚子来长寿，反而很可能揉出问题来。比如吃饱之后，揉肚子不但不会促进肠道对食物的消化，反而可能加重消化不良；而如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥，严重情况下，还有可能引起皮下血肿，这可不是开玩笑的。
另外，有些肚子痛的人，往往会希望通过揉一揉肚子来减轻疼痛，不过此时必须要明确肚子痛的原因，如果是胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻或阑尾炎等原因出现的肚子痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时就医才是关键。如果是最近做过腹部手术的人，由于揉肚子这个动作会让腹部压力增大，所以此类患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。
最后，有些老年人容易出现胃下垂问题，会影响患者进食导致消化不良，进一步导致消瘦、腹部肌力下降、韧带松弛，从而加重胃下垂，形成恶性循环。对于这类患者，可以在平时加强腹部锻炼，比如腹式呼吸、平板支撑等，而在锻炼后可以进行腹部按摩，屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，进行10分钟左右即可。
