经常听到人们说“精神内耗”这个词，之前一直不知道具体是什么意思？直到最近看了一篇文章，里面反复提到精神内耗，于是我在网上查了一下。
百科上给的解释是:精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。
图源网络精神内耗的主要表现有:
①妄自菲薄
要做某件事情的时候，第一时间想到的是困难和阻碍，还没开始就先否定自己，然后退缩。
②苛求完美
做任何事情都追求完美，容不得一点点瑕疵。只要自己做不到，就会陷入焦躁和无限的自责当中。
③过度在意别人的看法
因为害怕别人讨厌自己，所以从来不会拒绝别人，因为想要得到别人的认可，所以总是按照别人的期待而活。
④悔恨过去
常常因为过去发生过的事情而悔恨，对不可挽回的事情耿耿于怀。
⑤喜欢跟人攀比
上学的时候比成绩；工作的时候比收入；成家之后比车比房还比娃……生活中处处都要跟别人攀比。
⑥想得多做得少，经常三分钟热度
想要的东西很多却很少行动，是思想的巨人，行动的矮子。做事往往三分钟热度，做一段时间感觉没有成就，就放弃了。
图源网络以上这些状态就是俗称的精神内耗。一个人如果长期处于这样的状态中，整个人就会很累，这种累不是身体上的累，而是一种精神上的。
精神内耗如果不及时调整，严重的可能会进展成为抑郁症等心理疾患。
如何摆脱精神内耗，轻松愉快地生活？今天给大家分享6个小妙招，如果你正处于精神内耗中，下面这些方法你一定要学会。
一、不给自己设限
很多时候不是我们能力不行，而是自己提前给自己设限。
因为是新人，就不敢去争取晋升的机会；因为不是本专业的内容，就不敢涉足；因为之前犯过错，所以不敢勇敢提出问题。
在不断退缩中，你丢掉了很多本可以进步和成长的机会。
不断地给自己设限，只会让自己画地为牢。人生充满着千万种可能，你不勇敢去尝试，不主动去争取，不奋力去拼搏，整天只期待着好运降临，那人生还有什么意义呢？
电影《大鱼海棠》里有句台词:“生命是一场旅程，这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。”
人生苦短，不妨大胆一些，冲破禁锢自己的枷锁，勇敢挑战那些“不可能”。
永远不要给自己设限，勇敢去挑战自己，突破自己，才能破茧成蝶，获得新生。
图源网络二、不过度追求完美
俗话说:金无足赤人无完人。
追求完美本身就是一种不完美。因为你永远无法做到完美，永远有爱而不得的人；永远有求而不得的东西。
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”——《蛤蟆先生去看心理医生》
与其在追求完美的路上不断地消耗自己，把自己弄得精疲力竭，不如放宽心态，接受生活中的缺憾和不完美。
只有放下心中的偏执，保留那份遗憾，人生才能不断进步与成长，最终成为更好的自己。
三、别太在意他人的看法
杨绛先生在《一百岁感言》中说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
希望得到别人的认可，这是人类的一种天性。因为希望得到他人的认可，所以不知不觉地按照他人的期待去生活。
久而久之，便会把真正的自我丢弃，活成了其他人。
“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？”
———《蛤蟆先生去看心理医生》
如果我们考高分是为了讨老师欢心；努力工作是为了得到上司的表扬；结婚生子是为了完成父母的心愿。这样的人生该有多痛苦啊！
《被讨厌的勇气》告诉我们要学会课题分离。做自己认为正确的事情，这是你自己的课题，至于他人如何看待，如何评价你，那是他们的课题。
我们不能改变别人的看法，但可以改变自己的心态，要有被人讨厌的勇气。
把注意力放在提升自己上，开始学会爱自己，才会活出你精彩的人生。
四、停止后悔
“如果你因错过太阳而哭泣，那么你也将错过漫天繁星。”——《飞鸟集》
人生难免会有后悔的时候，为做过的事后悔；为没做过的事也后悔；为错过的人后悔；为爱过的人也后悔……
一时的悔恨，是一种鞭策，让我们懂得珍惜眼前人，抓住机会，敦促我们成长。
反反复复的懊悔，会使自己陷入不断的自责当中，困在过去的牢笼而无法自拔。
不要为打翻的牛奶而哭泣，人生没有彩排，有遗憾才是常态。
我们不可以改变过去，但可以珍惜现在，把眼前的事情做好，让自己未来少留遗憾。
图源网络五、不与他人攀比
俞敏洪曾经说过:不要跟别，要跟。跟别，会使得永远都不快乐。跟，看到每天都在进步，你会很快乐。
世界上永远有比你成绩好的人；永远有比你更努力的人；永远有比你更成功的人。
比来比去，只会让自己陷入死循环，一旦察觉到自己不如别人就开始焦虑；如若比别人更高一筹就神高气昂。
成长就是优于过去的自己，只要今天比昨天进步，就值得我们欣喜。
人生不是与他人赛跑，而是不断超越自我的马拉松。不与他人攀比，专注自己的跑道，总有一天会闯出自己的一片天。
六、立刻行动并持之以恒
想做的事情就立刻行动起来，不要给自己找理由和借口，养成“今日事，今日毕”的好习惯。
事情永远没有准备好的时候，你只有开始行动，并在行动中不断发现问题并解决问题。
只要做的是正确的事情，尽管拼尽全力，坚持深耕下去，一定会看到曙光。
不行动，一切都是问题；做，才是答案。
我们是精神内耗的制造者，也只有我们才能把它终结。
从此刻起，停止精神内耗，不断地去突破自我，摒弃陋习，养成好习惯，不再与自己较劲，过一个不累的人生。
嗨，我是夕月情，一个喜欢写作的90后女生。主要分享自己的个人成长干货和小故事。希望通过写作，过上自己喜欢的生活。