月子菜谱大全一日三餐都要怎么吃才好呢？月子菜谱大全一日三餐饮食应选择富含蛋白和水分的食物，如鸡汤、鱼汤等。月子期间，产妇不但要通过饮食弥补自身孕期以及生产时能量丢失，还要分泌乳汁，哺育婴儿，所以营养非常重要。可选用鲫鱼汤，排骨面，猪蹄汤，糖水荷包蛋，土鸡汤等富含蛋白并且水分充足的食物，谷物类选用小米粥，软米饭，小包子，软馒头等易于消化的食物。
坐月子一日三餐注重以下基本原则：
1.要有丰富的蛋白质：富含蛋白质的食物有，蛋类，乳类，鱼禽瘦肉，大豆制品等；
2.富含铁的食物：血，肝脏，瘦肉，大枣，木耳等都是铁的良好来源；
3.注意多不饱和脂肪酸的摄入：孩子出生后的前半年是脑细胞发育的关键时期，所以饮食中注意安排深海鱼类；
4.足量的水分：烹调方法注意多汤水，比如鱼汤，鸡汤，排骨汤等，有利于产奶；
5.注意膳食纤维的摄入：保证蔬菜水果的摄入，以防便秘；
6.注意无机盐维生素的摄入。
7.避免辛辣刺激的食物，比如生葱，生蒜，洋葱等。
PWRH产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。
产注意事项产后吃什么？产后吃什么月子菜谱大全一日三餐
现在的产后恢复已经不像传统的护理方式了,现代女性已经意识到了传统月子的伤害，现如今的宝好们要的是科学的产后收腹，要的是无痕孕产，要的是产后恢复少女感……
传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色黏稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，
传统月子的大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
PWRH产后营养在刺激伤口愈合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
在这里也推荐一些食谱，供大家参考月子菜谱大全一日三餐
1、粥类：
小米粥、二米粥（大米小米粥）、红豆粥、小米花生粥、小米豌豆南瓜粥、杂粮粥（大米、大*米、小米、红豆、豌豆、燕麦等）、八宝粥、黑米粥、红枣粥、核桃粥、红薯粥、瘦肉粥、蔬菜粥、猪肝粥等等。
2、饭类：
大米饭、二米饭（大米小米）、杂粮饭（大米、大*米、小米、红豆、豌豆、燕麦等）、紫米饭、薏仁饭、糙米饭、菜肉包子、豆渣鸡蛋饼等。
3、炒菜：
菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、拌海带丝、清炒西兰花、清炒小油菜、虾仁炒豆腐、菠菜猪肝汤、虾皮小白菜、粉丝虾皮蒸丝瓜、香菇芦笋炒三文鱼、鸡汤煮小白菜、菠菜肉丸汤、鸡汤煮油菜、肉末蒸茄子等
4、肉、鱼类
炖排骨汤、炖猪蹄汤、炖鲫鱼汤、炖鸽子肉、炖公鸡汤、炖黑鱼汤等等。
5、水果
木瓜、榴莲、香蕉、橙子、苹果等。
6、饮料
牛奶、酸奶、白豆浆、五谷豆浆。
剖腹产产后易引起并发症月子菜谱大全一日三餐
一般来说，现在医术是相对以前好很多的，但是剖腹产还是存在一定的风险的，而且如果产后修复营养不足，没有做好护理工作，就会引发各种并发症，甚至是影响到自己和孩子的健康。再次妊娠时子宫破裂的风险增加，胎盘并发症风险也增加。有些妈妈是疤痕体质，手术后很容易发生、盆腔炎、肠粘连肠梗阻、子宫内膜异位症等。腹膜的粘连、肠道的粘连。
术后脏器损伤，如肠管损伤，膀胱损伤，输尿管损伤等;羊水栓塞;术中出血;
术后伤口若子宫切口愈合不良，还有晚期产后出血甚至子宫切除的危险;
且剖宫产儿综合征的发生率明显高于分娩(湿肺、肺不张、级入性肺炎、呼吸窘迫综合症等)。
远期并发症也比自然分娩妇女明显增加，如宫旁粘连，肠道粘连，造成产后慢性腹痛;贫血，劳动力减弱，异位妊娠;剖宫产术后发生子宫内膜异位症常在术后1-5年出现症状。
PWRH产后营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因籽提取物，在修复性真皮中，提供氧化破坏保护来维持和稳定细胞的完整性。增加成纤维细胞增殖，支持毛细血管生长，胶原和肉芽组织的形成。并且通过调节胶原的增殖堆砌使其整齐排列，抑制纤维细胞过度生长，诱导黑素细胞凋亡并抑制黑素生成，减少伤口瘢痕组织的形成。因为伤口内胶原的过量沉积和排列紊乱是瘢痕组织形成的主要原因。
坐月子PWRH产后营养的好处：
1、可以促进乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。
2、可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈荣光焕发。
3、可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!
4、乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康！
坐月子饮食注意事项：月子菜谱大全一日三餐
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。
4、坐月子能吃醋吗？
坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
月子菜谱大全一日三餐呢？月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。