根据国家和本市疫情防控要求
学校开展相关人员和环境筛查
落实相应的防控措施
每一份理解与配合
都是对战“疫”最大的支持
特殊时期
请大家务必遵守疫情防控规定
原则上足不出户
??
坚持防疫“三件套”
牢记防护“五还要”??
面对生活节奏的改变
学习工作方式的调整
老师和同学们的心理状态
或许会出现一些变化???
别担心
这些都是人们在应激状态下的正常反应
面对这些反应，我们该如何自我调节呢？
下面的自我心理调节“小贴士”
供大家参考使用
01
允许情绪，接纳情绪
当我们处在疫情防控期间，可能会因为原先生活、工作节奏被打乱而感到焦躁、愤怒、无助，从心理学上讲，当人们遇到困难和压力时，会出现焦虑、紧张、恐惧等情绪反应，也可能出现抑郁无助的感受，同时伴随睡眠质量下降、食欲不佳等身体状况，这些都是正常的应激反应。
当我们出现以上的情绪和身体反应时，首先可以告诉自己这是非常正常的反应，允许自己有这些负面情绪，不要否定自己的感受。紧接着，我们可以尝试将自己的情绪“命名”，确认自己的情绪，并且可以尝试将这些情绪用文字书写下来或者寻找信任的人进行倾诉和沟通。心理学研究表明，书写与言说情绪可以非常有效地帮助人们缓解负面情绪。
02
与人交流，寻求支持
目前我们处在疫情防控的特殊时期，可以与身旁的室友多交流，多沟通，还可以选择用