长期便秘，可引起痔疮，肛裂等肛肠疾病，甚至肠梗阻或其它肠道疾病，长期便秘严重的人大肠癌的发病率甚至比正常人高10%。建议您注意饮食、忌酒和辛辣刺激性食物、增加纤维性食物。多食蔬菜和新鲜水果、保持大便通畅。多运动，多喝水。
01肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。
成熟的香蕉具有防治便秘的功效，主要是由于香蕉成熟以后，含有丰富的低聚果糖，该物质可以携带水分，使大肠保持湿润、预防便秘的发生。此外香蕉还含有纤维素，也可以促进肠道的蠕动，加快粪便的排出。
同时，香蕉的含糖量超过15％，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
1.玉米
吃玉米可以缓解便秘，玉米含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。无论是吃玉米、玉米面的窝窝头等，均可以增加杂粮的摄入，吸收以后大便的有形成分会增加，所以能够缓解便秘症状。
在生活中多吃一些玉米能够加速肠道蠕动，所以对于便秘现象具有一定的改善作用，便秘的人除了可以多吃薏米之外，也可以多吃一些红薯、木耳、银耳。
2.乌梅
乌梅中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而有效的改善便秘的情况；吃乌梅要适可而止，不要食用过多，食用过多会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃部造成疼痛的情况。
如果有便秘的情况，可能是因为不良的生活习惯所引发的，还有可能是因为患有肠道疾病所造成的，在出现便秘的情况后，也应改善不良的生活习惯。
3.苹果
苹果通常是可以缓解便秘的，主要是因为苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进胃肠道的蠕动，从而缓解便秘的症状。也可以通过腹部按摩的方法来进行缓解，按摩也可以缓解大便干燥和腹部胀痛的症状，便秘可能是胃肠道蠕动减少引起的。
另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。如果依然无效可运用四磨汤、润肠丸等药物帮助调节。
02如何辨别香蕉的成熟度呢？接下来几个方法可以学习一下
当果面棱角明显突出时，成熟度七成以下，果面接近平满时，成熟度约为七成；果面圆满但尚现棱角时，成熟度为八成；果面圆满无棱时，成熟度为九成以上。另外，根据果皮和果肉的比率来确定，当果肉重量是果皮的1.5倍时，即达七成熟以上。
自然成熟的香蕉肉眼看上去就是圆润光滑。尽量选择香蕉是弯的。因为香蕉在生长的过程中，它会向光线充足的地方生长，所以才会越长越弯。香蕉如果采摘的早，它的形状就会越来越直。
我们自然成熟的香蕉都是有香蕉的清香气温是原味，香蕉果实的味道。而催熟过的香蕉左右一股刺鼻的味道和酸味。而这种味道闻起来就像是臭抹布一样，这种香蕉的表面加了违规的催熟剂，而我们国家也允许使用一定量的催熟剂。
03如何才能延缓肠道衰老和便秘的来临呢？不妨一起来看一看
1.食用高纤维的食物
如果进食不当、或者生活习惯问题，都很有可能导致便秘，而便秘很容易引起其他症状。高纤维的食物体积大，消化大，容易促进肠胃的挪动，将废弃物排出，减少毒素，有很好的通便作用，不过注意同时补充足够的喝水量。
2.早上起床后喝一杯温开水
一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约cc。
3.多给肠道做运动
长期不运动就会引发便秘。运动是启动机体各系统机能的钥匙，运动对消化道机能的启动和促进也不例外。运动可以促进胃肠运动，有利于食欲和肠道内容物的转运，对维持大便频率，有利于预防便秘及其他肛肠疾病。
04常见的肠胃疾病有哪些？
1.肠扭转
肠扭转是肠管的某一段肠襻沿固定点旋转而引起。肠是因为肠襻及其系膜过长，肠扭转后肠腔受压而变窄，引起梗阻、扭转与压迫影响肠管的血液供应。大多数的肠扭转发生在小肠，常见于20-40岁的青壮年。
若是活动性相对较大，发育不完善甚至突变的肠管容易发生这种疾病。本病是急性肠梗阻最为普遍的原因，约占肠梗阻的14％。此病的发生与地区有关，在东欧、中亚以及非洲更为普遍。
2.急性肠炎
急性肠炎往往是指急性腹泻，临床上并没有急性肠炎这样的诊断，也没有关于它的概念以及诊断标准。往往在急性胃炎时，如果伴有腹泻，称之为急性胃肠炎。急性胃肠炎是指各种原因导致急性胃肠道的炎症，而出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐。
3.十二指肠溃疡
十二指肠溃疡是发生在十二指肠的溃疡性的改变，统称为十二指肠溃疡。十二指肠溃疡的症状常见的就是腹痛、反酸、烧心，饥饿痛也是比较有特征性的一个表现，就是空腹痛。包括胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，都缺乏特征性的临床症状和表现。
4.肠息肉
肠息肉是一种肠道内的良性增殖性病变，肠息肉可以分为炎性息肉、增生性息肉、腺瘤性息肉，腺瘤性息肉可以癌变，炎性息肉和增生息肉往往不癌变，腺瘤性息肉又可以分为管状腺瘤、绒毛状腺瘤、绒毛管状腺瘤，其中绒毛状腺瘤癌变率较高。#爱乐养生#