肠道又被称为人体的第二大脑，是身体上最大的免疫器官和消化器官。80%的疾病跟肠道脱离不了干系，所有的食物在肠道中分解和吸收，剩下的残渣从肠道中排出体外。然而肠道很脆弱，容易受到多种疾病困扰。
肠道易发生哪些病变？
1、炎症性肠病
常见的炎症性疾病是克罗恩病，病变发生在右半结肠和末端回肠。反复且持续性腹痛和腹泻是其典型症状，有时会合并体重下降、发热以及腹部有包块等。
2、大肠息肉
大肠息肉是肠腔突出的赘生物，包括肿瘤性和非肿瘤性的。若息肉破溃会引起肠梗阻和肠出血，其主要表现是轻微的腹胀腹泻以及便秘，有时可出现粘液血便和便血。腺瘤性息肉是癌前病变，应及早通过手术切除，防止癌变。
3、肠易激综合症
情绪波动太大、背负着沉重的压力以及饮食结构发生改变等易导致肠易激综合症。腹痛症状排便有关，排便后腹部疼痛症状减轻。
4、肠梗阻
肠梗阻分为三类，一类是动力性肠梗阻，通常是由腹部感染、腹膜炎，又或是腹部手术所导致的肠麻痹；一类是机械性肠梗阻，寄生虫、胆石或粪块以及异物堵塞肠道，又或是肠道某一部分粘附在一起；还有一类是血运性肠梗阻，因为肠系膜血管栓塞，肠管血液循环发生障碍，进而导致肠梗阻和肠麻痹。
5、大肠癌
大肠癌是消化道常见的恶性肿瘤，易发生在直肠跟乙状结肠交界处或直肠部位。排便习惯和粪便性状发生改变、大便带血是其典型症状。
如何保护肠道？
1、调整好饮食
高油和高脂肪饮食、吃太多肉类和加工肉类，植物类食物吃得少，可增加肠道中毒素含量，降低保护能力，引起局部发炎。慢性炎症会使得脂肪堆积，导致身体肥胖，增加患癌症、糖尿病以及冠心病的风险。因此应多吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果和五谷杂粮，能起到清肠通便效果，而且可促进肠道有益菌增殖，调整肠道微生态平衡。
2、保持适度运动
饭后不能坐下或直接躺下，30分钟后可以外出散步，能促进肠胃蠕动，增强其抵抗力。减少久坐时间，合理安排工作和作息，避免身体太劳累。同时要管理好情绪，愤怒、抑郁或焦虑等不良情绪可影响植物神经系统，导致肠胃不适。
温馨提示
合理安排一日三餐，吃饭做到细嚼慢咽，不能吃太烫和生凉食物。拒绝吸烟喝酒和熬夜等行为，注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，少吃外卖，聚餐时用公勺公筷。拒绝喝浓茶、浓咖啡以及含酒的饮料，吃太多辛辣刺激性食物可刺激肠道，使得胃肠粘膜受到损伤，进而引起胃肠功能紊乱。避免高盐饮食，不然使得胃肠道内形成高渗透压环境，肠道中水分不能被及时吸收，进而导致腹泻腹痛等。饮食不能太精细化，也不能以过度节食的方式减肥，以免伤害肠道，增加患肠癌风险。
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参考资料：1、《4个人人需要的护肠法，别等癌症来了才知道》，生命时报，-08-、《肠道是人的“第二大脑”，发起脾气来影响50多种疾病》，齐鲁壹点，-04-03