在现实生活之中，对于胃肠胀气，我相信谁都经历过。毕竟，我们刚吃饭后经历腹胀没有什么不对。即使有些不舒服，一般也是暂时的。可是当我们一连好长时间都会存在胃肠胀气，这不仅会给我们的身体带来沉重的打击，而且在精神上也是备受煎熬，总担心自己患上某些重大疾病。
确实，持续性腹胀有时可能表明我们的健康状况正在发生变化，可能值得检查一下。下面，我将介绍一些可能导致正常腹胀与潜在严重腹胀的不同情况。
腹胀是一种饱腹感，大多数人将其归因于气体。由于多种原因，如上述气体一样，胀气几个小时可能是完全正常的。伴随着这种感觉，如果一直持续存在，那我们就不得不知晓其背后的真正原因了。这里有几种方法可以使腹胀的根源深入。
在腹胀中寻找与食物相关的原因
如果我们想了解为什么自己感到胃肠胀气，就一定要考虑具体情况。可以说，一般比较规律的腹胀，危险性都比较小。有一些常见的饮食起因会导致很多人腹胀。例如乳制品。特别一些人无法消化乳糖或乳制品中的糖，从而引起腹胀。
美国的《遗传学家庭参考》一书中指出：
随着年龄的增长，大约有65％的人消化乳糖的能力下降。
除乳制品外，纤维是另一种食物，我们的身体不能很好地消化，可能会导致腹胀。当我们的胃肠道分解纤维时，在结肠中会产生气体，包括二氧化碳、氢气和甲烷。这些气体都会导致腹胀。更常见的是进食大量吸收不良的碳水化合物，比如豆类、牛奶和小麦等。
吃高脂餐会产生大量的二氧化碳，其中一些会以气体的形式释放出来。这是因为在进餐时释放碳酸氢盐以中和胃酸和脂肪，会在小肠产生二氧化碳。目前尚不清楚哪种类型的脂肪，更可能引起肠胃胀气和腹胀。但是反式脂肪被认为是主要的“犯罪嫌疑人”。还有某些食物天生就是产气的。产生气体的食物包括豆类、白菜、洋葱、花椰菜、西兰花等。
考虑腹胀时是否与月经周期一致
如果您是女性，那么这是您在寻找腹胀的原因时，要追踪的另一个因素，便是月经。年BMC妇女健康部的一项研究调查了名妇女在其治疗之前和期间的胃肠道症状。结果表明：
腹胀是月经前最常见的与胃肠道相关的症状，在月经期间是第二大最常见的症状，仅次于腹痛。
也就是说，有时候我们在月经周期出现有关的腹胀是很正常的。但它与由于消化问题引起的腹胀不同，它可能是由于液体滞留而不是气体滞留而发生的。但这并没有使它变得有趣。在此期间，如果我们还注意到某些食物会使自己感到腹胀，一定要在月经来临之日限制食用这些食物。这样能够帮助我们减少水分滞留，比如我们认为盐分摄入过多，就减少少盐分的摄入。
胃肠道疾病导致的腹胀
如果腹胀没有遵循一定的规律，或者我们并不是发生在月经期、也没有乳糖不耐症等因素，并且还会遇到其他比较麻烦的症状，那么我们可能会出现消化道疾病，例如溃疡性结肠炎或克罗恩病等。除腹胀外，如果出现腹痛、腹泻、便血，甚至是无法解释的体重减轻，有可能表明患有炎症性肠病。
其实，大多数患有克罗恩病或溃疡性结肠炎的人群可以长时间无症状。但是这些都是严重的慢性病，需要治疗。如果不及时治疗，溃疡性结肠炎可导致直肠出血、发炎和大肠深层组织发炎，而克罗恩氏病可导致溃疡、肠梗阻和脓肿。其他一些问题可能会导致持续的疼痛性腹胀，包括肠易激综合症和腹腔疾病等。
胃肠胀气该咋办？
在多数时候，胃肠胀气并不会是严重的健康问题。话虽如此，我们还是要注意一些重大的疾病问题。如果确定了没有疾病原因，我们可以采取一些措施进行改变。
调整饮食结构：某些食物几乎对每个人都有节气作用。最常见的罪魁祸首是乳制品、豆类以及富含纤维的蔬菜和谷物。它们包含未被充分消化的成分，并且会与肠细菌相互作用，并以气体为副产物。许多通常会产生气体的食物都是健康的，例如豆类、芦笋、西兰花等等。为了减少气体消耗，建议使用其他适合我们的选择来代替消除或减少产气的食物。例如，我们可以选择容易消化的食物。改变你喝什么：碳酸饮料是产生气体和打嗝的常见原因。注入碳酸饮料中的二氧化碳是气体，当它进入消化系统时，它也必须以气体的形式排出。当二氧化碳通过消化系统时，我们可能会感到胃肠胀气。含糖水果饮料和高果糖玉米糖浆饮料，虽然不是特别有营养，但也会引起气体和腹胀。最后，酒精会损害肝脏，改变我们的消化酶并干扰消化。尝试益生菌：有些人使用益生菌作为膳食添加剂，以缓解气体和腹胀的症状。戒烟：吸烟会影响食道、胃和肠道的肌肉功能，从而引起胃气，腹胀和消化不良。戒烟对每个人都很重要，但是如果疾病是造成我们胃肠胀气的原因，戒烟就尤其重要。避免吞咽空气：有些人注意到与吞咽过量空气有关的习惯。建议在饮食的时候，细嚼慢咽，别吃得太快，更不要边吃边说话，这样很容易增加气体和腹胀。有时候，我们可以采取少食多餐。
结束语：
胃肠胀气会令人很不舒服且令人非常尴尬。尤其是当它带来饱腹感和不适感时，对我们来说，可能是非常痛苦的事情。在大多数情况下，胃肠胀气不是由任何严重的疾病引起的，大多数我们可以进行生活的改变是能够减轻症状。话虽如此，我们还是要时刻警惕一些消化道疾病，一定要注意做到健康检查。