清明：天清地明。
“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”
《*帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
清明节气养生
清明起居
清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。
春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。
清明时节天气忽冷忽热，所以保暖同样很重要。
清明饮食
清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。·
·清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
清明节气灸
每年的4月4日或5日为二十四节气中的清明节，此时太阳到达*经15度。《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意”。清明是养生的重要节气，除了饮食起居的调养，清明节气灸也很重要。
清明的灸疗宜阴阳平调——灸疗可通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。灸疗可以为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。灸疗同时也有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。
节气灸时间：4月4－6日
节气灸穴位：
督脉：大椎、至阳、命门；
任脉：足三里、合谷、关元、神阙。
各个穴位的取穴方法：
至阳穴：
取穴：第7胸椎棘突下凹陷中。
主治：
①胸胁胀痛，*疸；
②脊背强痛；
③咳嗽，气喘。
大椎穴：
取穴：第7颈椎棘突下凹陷中，取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，*疸，风疹。
命门穴：
在第2腰椎棘突下。
主治：
虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
足三里：
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
主治：
1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。
3.失眠，癫狂，头晕。
4.虚劳赢瘦，水肿。
5.膝痛，下肢痿痹，脚气。
合谷穴：
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
主治：
身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹*；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂。
关元穴：
在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
主治：
少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，*白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。
神阙穴：
该穴位于人体的腹中部，肚脐中央。
主治：
中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕
清明节气灸
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